妊娠したら「葉酸サプリ」を飲まないとどうなる?サプリとして飲む必要性は?




こんにちは!もうすぐ2児のママになるセイカ(@seyca_ktd)です。

妊娠したら必ず耳にする栄養素「葉酸」。

これって妊婦さんは必ず取らないといけないものには間違いないんですが、果たしてサプリを飲む必要性はあるのだろうか?

セイカ
サプリとか今まで馴染みのない人生送ってきたし、ちょっと抵抗あるんだよねえ…

ということで、葉酸について調べてみたので、

「葉酸サプリって、妊娠したら飲まないといけないのかな…」

と私と同じように悩む妊婦さんはぜひ参考に読んでもらえたらうれしいです。

妊娠したら葉酸サプリを飲む人が多いけれど、私は飲まなかった理由

ハングリーベア  高知

ただただ、サプリを飲むという行為に抵抗があったからですね…。

そもそも、野菜をよく食べる生活をしていれば、特別必要なものでもないそうな。

葉酸が一番重要とされる時期は妊娠4~5週頃なので、

  • 普段からジャンクフード多く食べがちな食生活
  • つわりや体調不良で少食、あるいは食べられない時期が続いている
  • 貧血気味である

ような方は飲んだ方がいいけれど、しっかり栄養バランスよく食べられるようであれば飲まなくてもいいかな、というのが私が飲まなかった理由です。

そもそも、なぜ「葉酸」は妊娠したら必要なのか

しかしながら、妊活中から葉酸サプリを飲んだり、妊娠がすぐわかった時点で飲み始める妊婦さんが圧倒的多数なわけですが、果たしてそれはどうしてなのでしょうか。

セイカ
葉酸がどういう効果を発揮するのか、なんで妊婦さんは飲む人が多いのか調べてみたよ

葉酸を飲むことで先天性異常のリスクを下げられる

厚生労働省が出す資料によると、

  1. 葉酸を飲むことで、神経管閉鎖障害という先天性異常になるリスクを低減させる
  2. 日本では二分脊椎症の発症が増えている

以上のことから、葉酸が欧米諸国などの研究でも有効だとされている「葉酸」の摂取を推奨しているようです。

また厚労省が推奨するもう一つの理由としては、

現代の食生活が多様になり、コンビニ食なども増えてきたことを危惧して、しっかり葉酸だけのサプリをとっておくことで上記で述べたリスクをしっかり防ごうということでもあります。

野菜で葉酸をとるなら、どんな野菜を食べればいいのか

葉酸は、ビタミンB群の水溶性ビタミン。

貧血不足の原因のひとつとも言われています。

緑黄色野菜や果物類に多く含まれているものの、体への蓄積性が低く、毎日こまめに摂取する必要があるとかで、サプリとしての摂取を一般的には勧められているんですね。

セイカ
ほうれん草とかもたっぷりあるみたいだけど、ゆがくことで、栄養分はお湯に流れ出ちゃってそうだしな

とにかく心配こそ体に毒なので、

「毎日とれるか自信ないや…」

という方は無難に飲んで、安心して毎日を過ごした方が健全そうですね。

妊婦さんは葉酸をいつまで摂取する必要がある?

果たしてその葉酸サプリ、いつまで飲む必要があるのか?

サプリも決して安いものではないし、妊娠期間10ヶ月間毎日飲まないといけないものなのか?

一番飲んでおいた方が良いとされる時期は妊娠前〜妊娠11週頃とされています。

しかし、その後も胎内の赤ちゃんはより大きく育っていくし、母乳を作り出すのにも葉酸は大事な要素でもあるので、飲めるなら長く飲んだ方がいいようですね。

口コミがいい、もし飲むならこれだと思う葉酸サプリ3選

そんなことで葉酸の大事さを私も学んだわけで、もしも飲むならどれかなぁ…と調べてみて

セイカ
これなら安心して飲めそう!

と思ったものがいくつかあったのでご紹介しますね。

1.圧倒的人気で有名なのは「ベルタ葉酸」

ネットで見ていて、妊婦さんから人気なのは国産メーカーの【ベルタ葉酸サプリ】というサプリです。

葉酸サプリと一言にいっても、値段がまちまち。

異常に安いものでなければ、だいたい成分は同じなのでは?と思いますが、やっぱり人気商品は高品質な栄養価の高い成分を配合していたりして、安全性も認められています。

たとえば、添加物にしても表記していないところも多いですが、こちらはしっかり「無添加」表記されている上、厚生労働省のお墨付き。

セイカ
ここでいう添加物は、香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・光沢剤・苦味剤のことです

葉酸400μgを摂れる
ベルタ葉酸サプリなら

Amazonや楽天で購入したい方はこちら。

2.ベルタより低価格で国産メーカーの安心できるサプリ「ララリパブリック」

created by Rinker
Lara Republic(ララリパブリック)
¥2,998 (2019/05/21 22:03:29時点 Amazon調べ-詳細)

国産野菜粉末を配合した、ベルタのサプリよりも低価格で手に入れられるサプリなら「ララリパブリック」ですね。

葉酸の配合量も、妊婦さんに必要な量はしっかり入っています。



楽天 市場で1位を獲得しママ達に話題沸騰
国産 野菜のやさしい葉酸サプリ

3.最近注目されている葉酸サプリ「アロベビー」

以前、赤ちゃんにも使える虫除けスプレーでも紹介した「アロベビー」。

赤ちゃんに使える!自然にも身体にもやさしいアロマ成分入り虫除けスプレー3選
こんばんは。昔からよく蚊に咬まれまくるセイカ(@seyca_ktd)です。洗剤や石鹸なども含め、虫除けスプレーもできたら自分のわからないものは入っていないものを選びたい...

 

ミルクローションなども質がいいことから人気のメーカーですが、ついにこちらから2018年に葉酸サプリが出て、ママ向け雑誌や楽天サイトなどでも注目を受けているようです。



公式ページからなら、初回限定で、980円で購入できるようなので、お試し感覚でまずは飲んでみたい方にはおすすめです。

【ALOBABY(アロベビー)葉酸サプリ】

Amazon、楽天から購入したい方はこちら。

created by Rinker
ALOBABY
¥5,378 (2019/05/21 22:03:31時点 Amazon調べ-詳細)

妊娠中は心配なことたくさんあるけど、一番大事なのは精神的余裕!

ということで、妊婦になると必ず耳にする「葉酸」についてまとめてみました。

妊娠中、葉酸だけでなくて、あれこれと心配事が出てきますよね…。

とにかく心配していても、何も状況は変わらないので、排除できるものは排除するのが吉です。

セイカ
葉酸飲んで安心できるなら、葉酸飲むのがいいよ。飲みたくないなら飲まなくていい

ただ私自身、1人目飲まずに先天性異常を持って生まれたので、原因がそれだったのかなあ…と思ったりもします。

すべての母ちゃんに読んでほしい。仙尾部奇形腫の息子の子育て奮闘記
こんにちは!生後8ヶ月の息子を子育て中のセイカ(@seyca_ktd)です。今まで公にはしていなかったのですが、自分の出産体験や息子の病状をありのままお伝えすることで、救...

 

そういうことがあった時のためにも、自分を責めないで後悔しないためにも、飲んでおいてもいいのかもしれませんね…。

…と言っても、2人目妊娠しても飲んでませんが。

セイカ
その分意識して野菜や果物は妊娠前より多めに摂取してます

まずは妊婦の皆さん、元気な子どもを産めるように、母体から大事に過ごしましょう〜!

それでは今回はこれにて。ではまた!

おすすめ関連記事

妊娠中の下着事情。マタニティーショーツは必要なのか?妊娠2回目の妊婦がズバッと答えるよ

在宅ワークで稼げる副業の方法!主婦や妊婦こそ自由な働き方ができておすすめだよ

 









ABOUTこの記事をかいた人

91年滋賀県生まれ。元本山町地域おこし協力隊。 現新米猟師、フォトグラファー、ライターやってます。 カナダに永住する予定が、高知に移住し、山師の夫と結婚。1歳の息子と3人で山暮らし。現在第二子妊娠中で、2019年6月末出産予定。 自分らで切った木で家をセルフビルドするのが直近の目標!